Denne opskrift med kylling er antiinflammatorisk og giver en god varme alt efter, hvor meget ingefær og chili, der bliver brugt. Du kan justere den efter dine egne smagsløg. Ønsker du færre lette kulhydrater kan du erstatte risnudler med tynde stave squash / fintsnittet hvidkål.
Kylling
På en antiinflammatorisk kost anbefales det at skære ned på det “røde” kød, så du maksimum indtager 500 g rødt kød om ugen (fx. okse-, lam- og svinekød). Derfor har jeg fokus på kylling, fisk og plantebaseret proteinkilder i mange af mine opskrifter. I stedet for kylling kan du i denne ret bruge quorn, som er et plantebaseret produkt fremstillet af svampe. Quorn fås i en form som en brystfilet fra kylling. Det har en meget neutral smag, som skal krydres lidt mere.
Vil du vide mere om inflammation og antiinflammatorisk kost – så læs med på bloggen.
Ingredienser:
- 5-600 g kyllingebryst (2-3 bryster)
- olivenolie
- 2 porre / 4 forårsløg
- 4 fed hvidløg
- 1 rødløg
- 1 lille chili (efter smag)
- 1-2 cm ingefær (efter smag)
- 100 g kejserhatte / svampe / champignon
- 150 g risnudler
- 1 spsk. citron- eller limesaft
- ½ dl fløde / 1 dl kokosmælk
- 1 tsk. salt
- peber
- grønt drys (persille, koriander)
Start med at fint-snitte hvidløg, løg og chili. Skær porre og svampe i skiver.
Varm dernæst olien op i en stor sauterpande og tilsæt hvidløg, rødløg og chili. Lad dem stege til de bliver bløde / gyldne.
Skær kylling i smalle stykker og tilsæt på panden – steg med et par minutter til kyllingen brunes.
Tilsæt svampe og porre i skiver og riv ingefæren fint henover tilsæt evt. lidt fløde / kokosmælk. Og smag til med salt og peber
Kog en gryde med vand og tilsæt risnudler i ca. 4 minutter (læs anvisningen på pakken), lad dem dryppe af og tilsæt til gryderetten. Eller snit en 1/2 squash i tynde stave, som tilbehør.
Serveres i dybe tallerkner med et drys grønt (persille / koriander / mynte / ramsløg / skvalderkål).
Velbekomme, Pernille Kruse
