Ernæringslinjen
  • Gratis rådgivning
  • Konsultation
  • Bog
  • Kurser og foredrag
  • Blog
  • Nyhedsbrev
  • Om
  • Søg
  • Menu
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

Kvit sukkeret, tab dig og få mere energi

8-ugers online kursus

Kvit sukkeret, tab dig og få mere energi

Nyt kursus

Kurset er for dig, der bare er træt af slankekure og din evige sukkertrang. Vi tager udgangspunkt i dit “Why” og bruger noget af den nyeste viden indenfor blodsukker, sukkertrang og motivation. Derudover er der mulighed for at arbejde med “Periodisk faste”, som er et helt fantastisk værktøj, som du simpelthen ikke må gå glip af.

Kurset er baseret på ernæringsterapi og funktionel medicin fra USA, hvor du vejledes igennem en livsstilsændring, som helt grundlæggende er baseret på at få et stabilt blodsukker, mindske inflammation og trække på dine reserver, som kroppen i øvrigt er mester i.

Dine kulhydrat og fedtreserver er til for at blive brugt af, intet mindre!

Slut med svingende blodsukker, som du kun tror kan afhjælpes ved at fylde på. Nej, du skal lære, at det er ok, at være sulten, at det er ok at have cravings og at du ret simpelt kan hjælpe kroppen til at håndtere sådanne situationer.

Ønsker du forandring?

Så forstil dig dette i stedet for:

  • Vækkeuret ringer, du vågner, er frisk og udhvilet.
  • Fyldt med energi og klar til en ny dag.
  • I stedet for, at hverdagen virker uoverskuelig, så tager du én opgave af gangen. Du har benhårdt prioriteret din tid.
  • Selv efter en hård arbejdsdag har du stadig overskud til at hente børn og få lavet mad.
  • Hver uge har du sat tid af til dig selv, tid til noget, der giver dig energi.
  • Når du ser dig selv i spejlet, ser du en glad person, der er tilfreds med sin krop.
  • Du er mere tro mod dig selv og mærker, hvad der giver mening for dig.

Alt det kan blive din realitet!

Måske er du en af dem, der snart har prøvet alt. Først var det kalorierestriktion, så fedtfattig kost, måske stenalderkost eller low-carb high-fat, for at falde tilbage til de gamle vaner, da du tabte din motivation eller hverdagen bankede på med gøremål i øst og vest.

Men grunden til, at det ikke virker er, at du ikke havde fundet dit ”Why”, din dybeste motivation. Stille og roligt mister du tråden i det, der er allervigtigst for dig. Du glemmer, at hverdagen ikke er perfekt, at der skal være plads til ”stormvejr”, plads til fordybelse og ro, og tid til dig. Om det så er at stirre ud af vinduet på vinterens fugle eller tage på café med en veninde, bare fordi.

Derfor virker det her også for dig!

Så vi skal have fat i, hvad der giver mening for dig og styr på dine prioriteringer, din tid eller mangel på samme. Og vi skal arbejde med at sige nej, og dermed ja til dig.

Pernille Kruse

Næste hold: Marts 2021

Vi starter op i foråret, mere præcist Mandag den 1 marts 2021

Frigivelse af de 8 moduler:

  • Mandag den 1, 8, 15, 22 og 29 marts
  • Mandag den 5, 12 og 19 april

Jeg har fået mit liv tilbage – intet mindre – kæmpede med udtalt træthed. Nu har jeg fået mere overskud i hverdagen, og jeg forstår vigtigheden af at give min krop den rigtige mad

MarianneKursist

Har fået kæmpestort udbytte af 8-ugers kursus. Blevet min sukkertrang kvit og savner slet ikke mine mellemmåltider. Derudover har jeg tabt mig og jeg holder vægten!

KirstenKursist

Virkelig godt kursus, hvor der er fuld støtte hele vejen. Har fået så meget energi igen og forstået hvor let jeg kan regulere min vægt gennem periodisk faste uden at være “fanatisk”.

HelleKursist
ForrigeNæste

Hvad indeholder kurset?

Det hele ligger online, så du nemt kan tilgå kurset lige præcis, når det passer ind i dit program.

Uge 1-2: Fokus på dig og din hverdag

  • Du har fundet dit ”Why”, så motivationen er i top. Vi stiller skarpt på forventningerne og sætter mål for de næste uger.
  • Du har testet dit helbred vha. spørgeskemaer, målinger og egne vurderinger, så du kan sammenligne de fremskridt, du gør undervejs.
  • Vi skaber din vej til succes, ved at finde dit ”Why” og din smerte for at leve sundere på vej til vægttab og mere energi.
  • Rent fysisk mærker du et velvære ved at sørge for rigeligt med væske ugen igennem samtidig med, at sukkerindtaget mindskes mere og mere.

Uge 3-4: Fokus på kulhydrater, mellemmåltider & fordøjelsen

  • Du har fat i den lange ende og mærker, hvad sukker gør ved din krop og dit sind. Du mærker afhængigheder, og du finder andre veje til at håndtere disse.
  • Vægten går nedad, og bukserne inde i skabet kan igen bæres uden, at du behøver at trække maven ind, hele tiden.
  • Energien øges endnu mere efterhånden, som sukkerindtaget mindskes, og der fyldes på med mættende måltider.
  • Du får lyst til at bevæge dig mere og komme ud i den friske luft.
  • Du bliver klogere på din krops signaler, og lærer at indlægge pauser i en travl hverdag.

Uge 5-6: Fokus på hormoner & inflammation

  • Nu kører det hele på skinner, men hovsa, så vælter hverdagen og i stedet for at opgive, så har du nu værktøjer til at komme op igen og fortsætte den gode stil med god energi og overbærenhed.
  • Du forstår din egen krops ”humørsvingninger”, og er i stand til at navigere i de ”ups and downs”, hverdagen byder samt finde ind til kernen af dig og dit væsen.
  • Du prioritere benhårdt, hvad du skal bruge DIN tid til.

Uge 7-8: Fokus på døgnrytme, søvn & nye mål

  • Din energi er uovertruffen, der er smidt en del kg, tøjet sidder lige i øjet, og der står en smuk kvinde foran dig i spejlet, hvis hud og øjne stråler.
  • Du sover som en sten hver aften, og energien er i top, når du slår øjnene op.
  • Du er blevet gode venner med dig selv, din krop og dit sind.
  • Du har fundet din vej til succes og mere energi, og vi planlægger dine fremtidige mål.

Hvad koster det?

Den fulde pris for 8 ugers online kursus inkluderer:

  • Motivation og guidning hver uge
  • Helbredsskemaer og -skemaer
  • 1 uges kostplan
  • Nye opskrifter til hver uge
  • Undervisnings videoer
  • Diverse dokumenter (ugeplanlægger, periodisk faste)
  • 1 times live session hver uge i lukket Facebook gruppe
  • Og en masse support af Ernæringsekspert i Facebook gruppe
  • BONUS: Periodisk faste til øget vægttab
  • BONUS: Ændring af vaner via stresscoach Malene Schack
  • Adgang til materialet i 5 år

Pris: 1495,- kr.

Eller 4 rater á 375,- kr. (hver 30. dag)


Ja, tak - jeg skal med på 8 uger


LIGHT VERSION: 4 ugers kursus, pris 995,– eller 2 rater á 500 kr.

Med mulighed for forlængelse til det fulde kursus (pris +500 kr.)


Ja, tak - jeg skal med på 4 uger

Jeg har et spørgsmål!

Jeg er ikke på Facebook, kan jeg stadig være med?

Du kan sagtens deltage, selv om du ikke er på Facebook. Al materiale er tilgængeligt online, hvor du blot skal bruge dit login. Du har stadig mulighed for at stille spørgsmål via e-mail.

Bliver det dyrt at købe ind?

Jeg anbefaler altid at købe økologisk, men det er op til dig selv. Det er stadig sundere at spise mere grønt, selvom det er evt. er sprøjtet i forhold til at holde sig fra grønt. Da vi spiser meget grønt på kurset, vil det ikke nødvendigvis blive dyrere, end hvis du førhen spiste en del kød.

Jeg er ikke så god til at lave mad, går det?

Øvelse gør mester. Vi er alle sammen startet et sted, og du bliver ikke sundere, hvis du ikke bruger tid i dit køkken. Så sæt ekstra tid af i starten, prioriter dine måltider, og køkkenkundskaberne vil komme hen ad vejen.

Jeg har ikke så meget tid!

Du bliver nød til at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig. Ønsker du forandringer, så kræver det tid og prioritering! Men vi vil allerede fra starten af have fokus på prioritering af din tid og dermed skære det væk, der ikke er vigtigt for dig, og dermed skabes der mere tid.

26. november 2020/af Kruse
https://www.ernaeringslinjen.dk/wp-content/uploads/2018/12/13180259_m.jpg 1672 2508 Kruse https://www.ernaeringslinjen.dk/wp-content/uploads/2017/06/logo-el2.png Kruse2020-11-26 20:23:412021-02-25 11:08:58Kvit sukkeret, tab dig og få mere energi

Spis antiinflammatorisk kost & bliv symptomfri

Boost din sundhed med Antiinflammatorisk kost

“8 ugers online kursus” eller “fysisk kursus i Faxe”

Spis Antiinflammatorisk kost & bliv symptomfri!

8 ugers kursus, hvor du lærer at spise antiinflammatorisk kost, styrker din fordøjelse samt lærer, hvilke fødevarer, der gavner lige præcis din krop.

  • Er du en af de mange danskere, der vågner op med en krop, der knirker og brager, når de står ud af sengen om morgenen, og ofte lige må have lidt smertestillende for at komme igennem dagen?
  • Måske lider du af høfeber, allergier, eksem eller astma og er konstant træt med træt på?
  • Eller er du ved at blive vanvittig af, at din mave ”ter sig underligt” uden, at du kan finde hoved eller hale i det, selvom du har prøvet at udelukke forskellige fødevarer?

Ledsmerter, allergier, hududslæt, astma og fødevare sensitivitet kommer alle til udtryk, pga. forhøjet inflammation i kroppen, som ikke vil dæmpes igen af den ene eller anden årsag.

Forhøjet inflammation kædes sammen med så forskellige sygdomme, som depression, Alzheimers, åreforkalkning, psoriasis, irritabel tarm, KOL og alle de autoimmune sygdomme, såsom bl.a. Hashimotos (lavt stofskifte), psoriasis, kolitis, sklerose, leddegigt og cøliaki. Det er fordi, at alle disse forskelligartede sygdomme har en ting til fælles: Kronisk inflammation.

Kan du genkende dig selv i én af disse scenarier? Så er kurset for dig!

Er du klar til forandring?

Lad mig være ærlig, du kommer ikke sovende til mere overskud og energi. Det kræver en ihærdig indsats de 8 uger for at få det fulde udbytte. Til gengæld, kan du efter de 8 uger forvente følgende:

  • Du har fået en meget større forståelse for inflammation og hvorledes inflammation påvirker din krop.
  • Du forstå nu, hvordan du kan påvirke din krop & immunforsvar, gennem den mad du spiser.
  • Du har mærket på egen krop, hvordan enkelte fødevarer / fødevaregrupper påvirker din krop både positivt og negativt.
  • Du har færre og færre symptomer, som ugerne skrider frem.
  • Du forstår betydningen af sunde måltider og det er blevet meget nemmere at styre uden om de usunde sager.
  • Dine cravings er lagt på hylden, nu da du får alle de nødvendige næringsstoffer til daglig.
  • Du har fået meget mere overskud i et køkken, efter 8 intense uger med masser af lækre hjemmelavede retter.

Alt det kan blive din realitet!

Men det kræver, at du giver dig fuldt ud i 8 uger, hvor du har fokus på at ville det bedste for din krop. Til gengæld får du en masse værktøjer, opskrifter og guidning, så du når helt i mål.

2 typer kursus

Du kan vælge mellem et fysisk kursus i Faxe (kun 10 pladser på hvert hold) inklusiv en individuel konsultation, hvor du følges med andre igennem de 8 uger. Her får du mulighed for at følge en skræddersyet handleplan, samt sparring til møderne.

Til det fysiske kursus i Faxe, SKAL der tilkøbes konsultation á 1800 kr.

Eller du kan vælge online kursus, som du kan følge hjemmefra, med mulighed for sparring i en lukket facebook gruppe!

Planlægning

Opstart:

Online sommer: Den 3. maj 2021
8 Moduler starter: 3, 10, 17, 24, 31 maj, 7, 14, 21 juni

Faxe: Den 15. og 16. April 2021
8 mødegange: Uge 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 og 22
Individuel konsultation: Uge 16

Formiddagshold: Fredag kl. 10-11:30
Aftenhold: Torsdag kl. 17-18:30 

OBS: St. Bededag og den 4. juni rykkes mødedag til torsdag for formiddagsholdet & Kr. Himmelfart rykkes mødedag til onsdag for begge hold.

Jeg har fået mit liv tilbage – intet mindre – kæmpede med udtalt træthed. Nu har jeg fået mere overskud i hverdagen, og jeg forstår vigtigheden af at give min krop den rigtige mad

MarianneKursist

Har fået kæmpestort udbytte af 8-ugers kursus. Stor viden om “den sunde kost”, mærket tydelige forbedringer, bl.a. i form af faldende blodtryk. Kan varmt anbefale kurset

HanneKursist

Har deltaget i Pernille’s 8 ugers program “Boost din sundhed”. Det kan klart anbefales. Er virkelig blevet klogere på rigtig mange ting. Tak til Pernille

GitteKursist
ForrigeNæste

Hvad indeholder kurset?

Kurset er delt op i 8 moduler, som enten gennemgås hver torsdag/fredag i Faxe eller udsendes hver lørdag morgen (online kurset), og følges ugen efter. Nedenfor kan du læse de enkelte modulers indhold og fokus.

Uge 1: Introduktion til inflammation & inflammatoriske sygdomme

  • I den første uge, kigger vi på, hvorfor inflammatoriske sygdomme stiger så kraftigt i den vestlige verden.
  • Du lærer en masse omkring dit immunforsvar & inflammation.
  • Du laver en status over din krop mht. symptomer, vægt og cm.
  • Du laver en kostregistrering, så du bliver klog hvad du egentlig spiser.
  • Du begynder at spise en kost, som støtter dit immunforsvar.

Uge 2: Tarme i topform

  • I den anden uge, skal du først og fremmest lære om fordøjelsen og hvad du kan gøre for at styrke den.
  • Du lærer om fødevare intolerance, sensitivitet og leaky gut (utæt tarm), som kan være med til at fremprovokere fødevare sensitivitet & øge inflammation i kroppen.
  • Via skemaer & undervisning finder du frem til, hvilke fødevarer DU bør undgå de næste 5 uger, en såkaldt eliminations diæt.
  • Faxe holdet har her deres individuelle konsultation, hvor der lægges en plan for de næste 7 uger.

Uge 3: Kulhydrat og blodsukker

  • I den tredje uge lærer du om kulhydrater: Sukker, stivelse og fibre.
  • Hvordan påvirker kulhydrater dit blodsukker & ikke mindst din tarmflora.
  • Hvordan kan du påvirke din tarmflora i en gunstig retning.

Uge 4: Protein & døgnrytme

  • I den fjerde uge lærer du om proteiner, peptider og aminosyrer.
  • Viden om døgnrytme.
  • Afprøvning af periodisk faste.

Uge 5: Fedtstoffer, planter & inflammation

  • I den femte uge, dykker vi dybt ned i læren om fedtstoffer.
  • Vi ser på, hvilke fedtstoffer, der fremmer og hæmmer inflammation.
  • Vi kommer hele vejen omkring olivenolie, rapsolie, fiskeolie, smør og kokosolie, og hvorledes de kan spille en afgørende rolle i inflammation.
  • Vi går tæt på alle de fremragende grøntsager / urter / planter, som indeholder fantastiske stoffer, der kan hæmme inflammation og balancere dit immunforsvar.
  • Vi kommer rundt omkring curcumin, resveratrol, alkaloider, gingerol, curcumin, silymarin, antioxidanter og phenoler, som du bl.a. finder i kål, løg, ingefær, peberrod, gurkemeje, blå bær og krydderurter samt lækre måder at tilberede disse på.

Uge 6: Motion & bevægelse

  • I den sjette uge, hører du om inaktivitet og hvorledes dette påvirker dit helbred.
  • Fokus på motion som medicin, motion og demens samt brug af naturen til et bedre helbred.

Uge 7: Provokation, kemi & leverafgiftning

  • I den syvende uge, re-introducerer vi enkeltvis de eliminerede fødevarer (provokation) og observerer eventuelle kropslige reaktioner.
  • Vi ser på, hvilke kemikalier du påvirkes af i hverdagen.
  • Du lærer, hvordan kemi i hverdagen kan være med til at øge inflammation i kroppen og dermed skabe et overaktivt immunforsvar.
  • Du får også værktøjer til at minimere eksponering af kemi, samt metoder til øge dine organers evne til at afgifte.

Uge 8: Status, nye mål & afslutning af kursus

  • I den ottende uge, starter du op med en status af kroppen.
  • Der lægges en kostplan for den næste måned ud fra dine erfaringer i uge 7.
  • Vi diskuterer mulige holdbare kostretninger, der passer ind i din hverdag & får sluttet kurset af.
  • Faxe holdet har her deres opfølgende samtale, hvor der lægges en plan fremadrettet.


Pris: Faxe inkl. individuel konsultation: 1195 + 1800 = 2995 kr.

Der SKAL tilkøbes konsultation (1800 kr.) ved køb af kurset!

Det gør du enten ved at trykke på TILKØB i betalingsruden 🙂 Eller du kan vente med at betale for konsultationen, når kurset starter (send en e-mail til info@ernaeringslinjen.dk).


Faxe - Torsdag aften - April

Faxe - Fredag formiddag - April

Hvad får du?

8 ugers kursus inkluderer:

  • 8 Moduler om ernæring & inflammation
  • Motivation og guidning hver uge (fysisk / online)
  • 3 Ugers kostplan med 70 opskrifter
  • 5 x undervisning / videoer á 30-60 minutters varighed
  • Min nye bog 8-ugers antiinflammatorisk kost (værdi 299 kr.)
  • Diverse dokumenter, lige fra skemaer, tallerkenfordeling, faglig viden & praktiske fif (fx ugeplanlægnings skema)
  • Symptomskema, så du kan følge din fremgang fra uge 1, 4 til 8
  • Live session hver uge via Facebook / ugentlig mødegang i Faxe
  • Og en masse support via lukket Facebook gruppe 
  • Faglig sparring fra Ernæringsterapeut samt uddannet indenfor Functional Medicine (IFM i USA)

Pris: Online kursus 1795 kr. eller 4 rater á 449 kr. (månedlig betaling)


Ja, tak - jeg skal med på Online kursus sommer 2021

Jeg har et spørgsmål!

Hvad er forskellen på det fysiske kursus i Faxe og online kurset?

De 2 kurser har fuldstændig ens indhold, bortset fra individuel konsultation i Faxe.

Kurset i Faxe er for dig, der gerne vil mødes fysisk med ligesindede samt har brug for individuel vejledning, der indgår 1,25 + 0,5 times individuel konsultation. 
Online kurset er for dig, der bor langt væk og ikke nødvendigvis har brug for at mødes fysisk. Men sagtens kan søge sparring via den lukkede Facebook gruppe. Eller måske ønsker du at køre forløbet alene derhjemme uden at dele / sparre med andre, da er online kurset ideelt for dig. Det er altid muligt at tilkøbe en individuel konsultation til online kurset, konsultationen kan foregå i Faxe / via telefonen.

Jeg er ikke på Facebook, kan jeg stadig være med?

Du kan sagtens deltage, selv om du ikke er på Facebook. Al materiale er tilgængeligt online, hvor du blot skal bruge dit login. Du har stadig mulighed for at stille spørgsmål via e-mail.

Bliver det dyrt at købe ind?

Jeg anbefaler altid at købe økologisk, men det er op til dig selv. Det er stadig sundere at spise mere grønt, selvom det er evt. er sprøjtet i forhold til at holde sig fra grønt. Da vi spiser meget grønt på kurset, vil det ikke nødvendigvis blive dyrere, end hvis du førhen spiste en del kød.

Jeg er ikke så god til at lave mad, går det?

Øvelse gør mester. Vi er alle sammen startet et sted, og du bliver ikke sundere, hvis du ikke bruger tid i dit køkken. Så sæt ekstra tid af i starten, prioriter dine måltider, og køkkenkundskaberne vil komme hen ad vejen.

Jeg har ikke så meget tid!

Du bliver nød til at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig. Ønsker du forandringer, så kræver det tid og prioritering! Men vi vil allerede fra starten af have fokus på prioritering af din tid og dermed skære det væk, der ikke er vigtigt for dig, og dermed skabes der mere tid.

ForrigeNæste
sommersalat asparges jordbær
vegetardeller
buddha bowl
kålsalat
tomat suppe
Omelet
17. februar 2019/af Kruse
https://www.ernaeringslinjen.dk/wp-content/uploads/2018/12/80125690_l.jpg 4347 10000 Kruse https://www.ernaeringslinjen.dk/wp-content/uploads/2017/06/logo-el2.png Kruse2019-02-17 17:55:362021-03-01 10:20:10Spis antiinflammatorisk kost & bliv symptomfri

Slankehold “Stærk krop”

Slankehold “Stærk krop”

– 6 uger med træning og kost

6 ugers slankehold “stærk krop”

Bliv motiveret til at lave motion / træning hver dag samtidig med, at du putter noget sundt i munden.
Træningen foregår i naturen og du skal selv træne derhjemme i stuen / på græsplænen / i skoven 4 gange om ugen af en varighed på ca. 20 minutter.
Første og sidste møde foregår i Faxe Sundhedscenter, derefter er det udendørs nær Faxe Ladeplads.
Der vil være 2 hold: Enten fredag kl. 7-8 eller lørdag kl. 8-9.
Træningen består af en lille opvarmning med yoga/gang, efterfulgt af styrketræning med kettlebell / kropsvægt, alt efter din kropsstyrke.
Jeg vil anbefale, at du køber en kettlebell efter første mødegang, her vil du få mulighed for at prøv forskellige typer, for at se hvilken der passer til din form/krop.
Kosten vil primært være anti-inflammatorisk og fyldt med gode næringsstoffer, så du bliver mæt.

Der vil indgå følgende:

  • Vejning og måling før, midtvejs og tilslut
  • Træningsprogram, der gennemgås til mødegangen og tilpasses den enkelte
  • Tallerken fordeling
  • Opskrifter til inspiration
  • Praktiske fif til kosten
  • Ugens udfordring

Udgifter udover kursuspris

Træningsmåtte (ca. 100 kr.) og kettlebell (100-200 kr.), medmindre du har det i forvejen.

Bonus

Alle får udleveret et lille chatek/folder med træningsprogram, opskrifter og dokumentet “10 trin til en god fordøjelse”.

Ved tilmelding får du tilsendt en E-bog omkring “anti-inflammatorisk kost” (PDF fil).


kål

Opstart

Hold 1: Fredag den 10 maj kl. 7-8
Mødegange: 10/5, 17/5, 24/5, fri (uge 22), 7/6, 14/6 og 21/6

Hold 2: Lørdag den 11. maj kl. 8-9
Mødegange: 11/5, 18/5, 25/5, fri (uge 22), 8/6, 15/6 og 22/6

 

Hvor

Faxe Sundhedscenter
Præstøvej 78
4640 Faxe

Pris: 695,-


Tilmelding til fredagshold

Tilmelding til lørdagshold


“De fleste deltagere på det første hold tabte i snit 2-4 kg samt 5-15 cm på kroppen i løbet af de 6 uger!”

“Alle fik gode redskaber og træningsprogrammer med hjem, som de kan bruge fremadrettet”

Pernille Kruse

19. april 2018/af Kruse
https://www.ernaeringslinjen.dk/wp-content/uploads/2016/12/20934472_m.jpg 538 890 Kruse https://www.ernaeringslinjen.dk/wp-content/uploads/2017/06/logo-el2.png Kruse2018-04-19 13:40:352019-01-01 14:34:12Slankehold "Stærk krop"

Kurser og foredrag

Kom i dybden med din sundhed

Book et kursus eller foredrag

Kurser

“Boost din sundhed med antiinflammatorisk kost”

8-ugers online kursus – start 3. maj
8-ugers kursus i Faxe – start 15/16 april

Vågner du med ømme led og en krop, der skal “gås igang”, døjer du med hævede fødder, irriteret hud, allergier eller bliver du oppustet og træt, hver gang du har spist et måltid mad? Så har du højst sandsynlig inflammation i kroppen.

På dette kursus får du redskaber til at finde ud af, hvilken kost, der kan mindske dine gener, styrke kroppen, og give dig mere energi i din hverdag.


Læs mere her

“Kvit sukkeret, tab dig og få mere energi”

4- eller 8-ugers online kursus – start 1. marts 2021

Kurset er for dig, der bare er træt af slankekure, manglende energi og din evige sukkertrang. Vi tager udgangspunkt i dit “Why” og bruger noget af den nyeste viden indenfor blodsukker, sukkertrang og motivation til at komme helt i mål.

Derudover arbejdes der med “periodisk faste”, som er et helt fantastisk værktøj, som du ikke må gå glip af, når du ønsker varigt vægttab.


Læs mere her

Foredrag / Webinars

Pga. Covid-19 er alle foredrag / workshops udskudt på ubestemt tid!

grøntsager

Foredrag “Styrk dit immunforsvar”

Torsdag d. 19. november 2020 kl. 18:30-20:30


Mere information om foredrag


Foredrag “Anti-inflammatorisk kost” i Faxe

Torsdag d. 13. august 2020 kl. 19-21


Mere information om foredrag

Fordøjelse

Foredrag “Styrk din fordøjelse” i Næstved

Mandag d. 24. august 2020 kl. 19-21


Læs mere

grøntsager

Foredrag “Styrk dit immunforsvar”

Torsdag d. 27. august 2020 kl. 19:30-21:30


Mere information om foredrag


Mad workshop “antiinflammatorisk kost” i Maribo

Søndag d. 20. september 2020 kl. 10:30-13:30


Læs mere


Foredrag “Anti-inflammatorisk kost” i Næstved

Torsdag d. 29. oktober 2020 kl. 19-21


Læs mere


Mad workshop “Lær at fermentere” i Næstved

Torsdag d. 27. februar 2020 kl. 17:30-20:30


Læs mere

brain hjerne signalstoffer

Foredrag “Kvik hjerne” i Maribo

Mandag 9. marts 2020 kl. 19-21


Læs mere

Hjerte

Foredrag “Det stærke hjerte” i Strøby Egede

Torsdag 26. marts 2020 kl. 19-21


Læs mere

grøntsager, frugt, bær

Foredrag “Vægttab m stabilt blodsukker” i Næstved

Torsdag 23. januar 2020 kl. 19-21:00


Læs mere

Grøntsager

4 webinars “Bliv klog på inflammation”

Onsdag d. 7. august 2019 kl. 11-11:45


Læs mere

sukker slik

Webinar “Er du sukkerafhængig?”

30 december 2018 kl. 11-11:45


Læs mere

Ernæringsterapi mad

Foredrag “Fødevare Intolerance” i Faxe

Torsdag den 11. april 2019 kl. 19-21


Læs mere

grøntsager, frugt, bær

Foredrag “Fra mad til energi”

8. november 2018 kl. 19-21
i Næstved


Læs mere

Hjerte

Foredrag “Det stærke hjerte”

19. September 2018 kl. 19-21
i Gladsaxe


Læs mere

Ernæringsterapi mad

Foredrag om Fødevare Intolerance

Køb indspillet version


Læs mere

Grøntsager

Webinar “Anti-inflammatorisk mad og autoimmune sygdomme”

22 juni kl. 19-20:30


Læs mere

27. juni 2017/af Kruse
https://www.ernaeringslinjen.dk/wp-content/uploads/2016/02/44693362_l.jpg 1687 2486 Kruse https://www.ernaeringslinjen.dk/wp-content/uploads/2017/06/logo-el2.png Kruse2017-06-27 21:19:382021-03-21 11:55:57Kurser og foredrag

Online kursus: Kickstart din fordøjelse

Løb

Det får du:

  • Kostplan til 12 dage
  • Opskrifter til 12 dage
  • Madvideo
  • Indkøbssedler
  • Lukket Facebook gruppe
  • Peptalks
  • Mulighed for at downloade materiale
  • Tilgængeligt i 1 år
  • Godt humør :o)

Kræver:

  • Blender
  • Juicer (enten slowjuicer eller saftpresser)

Start sommeren med 12 grønne dage og mærk effekten på din fordøjelse og få dermed mere energi og godt humør

Har du brug for at blive holdt i hånden og guidet gennem 12 dage med fokus på god og nærende mad, der giver kroppen ekstra energi, så hop med på dette Online kursus, hvor du modtager peptalks og lækre opskrifter direkte i din mailboks.

12 grønne dage med fokus på vegetar retter, smoothies & juicer

Jeg lover dig, at det bliver med smagen i højsædet når vi kaster os ud i nye vegetar retter, spændende smoothies og farvestrålende juicer. Og din krop vil elske dig for en pause fra flæskestegen og fast food. Her bliver det mad fra bunden af, både hurtige og langsomme retter.

Opstart når det passer dig 🙂

Pris 995,- kr.

Mere info om kursus - se video

Klik her

ONLINE BOOKING "Kickstart 2017"
ONLINE BOOKING: 2-4 dages saftfaste

Saftfaste

Har du lyst til at supplere med 2-4 dages saftfaste, da er det muligt at tilkøbe dette

Det får du på saftfasten:

  • Kostplan til 2 dage
  • Opskrifter til 2 dage
  • Indkøbsseddel
Logo
Grøntsager

Saftfaste

Sæt turbo på din afgiftning og tilføj 2-4 dages saftfaste. Under saftfasten går din krop over på fedtforbrænding, så du ikke føler dig sulten! Lyder det utroligt? Ja, men den er god nok 😉

Det er vigtigt, at du ligger din saftfaste på dage, hvor der er mulighed for at tage en lur og gå en frisk tur i naturen, så du sætter skub i din forbrænding og samtidig har tid til et hvil, hvis det er det du har brug. Du kan godt føle dig ekstra sårbar under en saftfaste, så afsæt tid til fordybelse og nærvær med dig selv.

Tilkøb 2-4 dages saftfaste: 175,-


 

Spørgsmål

  1. Hvad består den grønne mad af?
  2. Hvad skal jeg undgå?
  3. Hvorfor er det godt at saftfaste?
  4. Skal jeg være medlem af Facebook?

Svar

  1. Den grønne mad består primært af mad fra planter (grøntsager, frugt, mandler, nødder, linser, bønner, frø og kerner)
  2. I de 12 dage undgås korn (gluten), mælkeprodukter, koffeinholdige drikkevarer & sukker (sodavand & slik)
    1. Men det er op til dig om du går all in - det kommer an på, hvor stor effekt du ønsker :o)
  3. Den saftfaste, der tilbydes i dette kursus - er en mild form, hvor vi får en del saft hver dag. Vi får altså næring hver dag gennem saften og føler ikke normalt sult (hvis kroppen er gået over på fedtforbrænding)
  4. Det er ikke nødvendigt at være medlem af Facebook - al materiale bliver lagt på dit eget online univers under Ernæringslinjen
20. december 2016/af Kruse
https://www.ernaeringslinjen.dk/wp-content/uploads/2017/06/logo-el2.png 0 0 Kruse https://www.ernaeringslinjen.dk/wp-content/uploads/2017/06/logo-el2.png Kruse2016-12-20 21:31:172018-10-22 09:37:49Online kursus: Kickstart din fordøjelse

Ernæringslinjen.dk

Ernæringsterapeut Pernille Kruse
Tlf.: 6019 7722
E-mail: info@ernaeringslinjen.dk
Messenger via Facebook: Ernæringslinjen

Klinik i Faxe

Faxe Sundhedscenter
Bygning 4, 1. sal
Præstøvej 78A
4640 Faxe

Online konsultation

Konsultation hjemmefra
Via Skype
Facetime
eller telefon

© Copyright - Ernæringslinjen - powered by Enfold WordPress Theme
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram
Scroll to top